跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
朱自清先生的《南京》一文中有这样一段评价：“逛南京像逛古董铺子，到处都有些时代侵蚀的痕迹。你可以揣摩，你可以凭吊，可以悠然遐想??”2010年，你来南京逛，可能依旧还沾染这样的感觉。南京带着浓厚的古城气质，有相当多的手工艺是代代传承，南京云锦就是其中之代表。南京云锦技艺之一的“挑花结本”中的二进制工作原理，堪称是现代计算机的鼻祖。南京还有许多申报世界非物质文化遗产的项目，像南京板鸭制作传统工艺、秦淮小吃等。幸好，南京的这些源远流长的美食还保留得不错，而有些工艺却濒临失传，像南京剪纸竹雕和绒花，以及金陵折扇，就是南京本地人想淘到这些宝，也要花一番工夫。